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三文鱼健康食谱

你喜欢吃三文鱼食物吗?如何用鲑鱼三文鱼做一个简单的健康食谱。看看这里我们推荐的 三文鱼健康食谱 。

烹调一个容易的 三文鱼健康食谱

烟熏三文鱼蘸


配料:

1杯(250毫升)费城风格的奶油奶酪
柠檬汁
1汤匙切好的新鲜莳萝
切碎的墨西哥胡椒胡椒
1个蒜瓣剁碎
1/2磅(1杯)烟熏三文鱼
(可选)1/4杯培根片
韭菜装饰

制备:

把柠檬汁奶油奶酪放到搅拌机碗搅几分钟。
加入莳萝、墨西哥胡椒与大蒜混合。
添加烟熏三文鱼和熏肉片。混合,直到三文鱼块足够小。
用韭菜装饰。
可以加入些饼干或百吉饼食用!

烤三文鱼鱼片配阿月浑子酱


配料
4片三文鱼
500毫升(2杯)红甘蓝,切碎
165毫升(2/3杯)黄瓜切成立方体
10毫升(2茶匙)新鲜莳萝,切碎
 橄榄油
 盐

制备
在中火加热的煎锅中,将腌渍的三文鱼密封件放在少许橄榄油中烹制。

盖上盖子,降低火势。再煮3-4分钟。

当鱼几乎完全煮熟(但在中间仍然是生的)时,从锅中取出并用箔覆盖。

加一点橄榄油到锅里。把白菜放在里面,倒入一点小黄瓜醋。煮至浅色。

搅拌在酸菜和莳萝。再加一点橄榄油,用盐和胡椒调味,然后服上保留的鱼排。

三文鱼和菠菜比萨饼

三文鱼健康食谱
三文鱼健康食谱

配料
您选择的1个小披萨面团(约12英寸)

125毫升(1/2杯)奶油15%
10毫升(2茶匙)香蒜酱
15毫升(1汤匙)红咖喱酱
装饰
3/4杯(190毫升)鲑鱼片
1个小黄洋葱切片
250毫升(1杯)切片咖啡蘑菇
125毫升(1/2杯)切红辣椒
2.75L(11杯)菠菜洗净切碎
1汤匙(15毫升)刺山柑,粗切碎
1.5杯(1.5杯)磨碎的马苏里拉奶酪
15毫升(1汤匙)巴马干酪
85毫升(1/3杯)羊奶酪或山羊奶酪粉碎
 特级初榨橄榄油

制备
切片红辣椒,蘑菇和洋葱。切碎刺山柑和菠菜。将烤箱预热至500°F(260°C)。

在一个小碗里,通过混合奶油,香蒜酱和咖喱酱来准备酱汁。

将面团放下后,将酱汁从边缘撒开约1英寸(2.5厘米)。将蔬菜分成酱。添加三文鱼块和奶酪。

对于金黄色的棕色地壳,用橄榄油刷。将比萨放在中央架上烤10分钟左右,直至金黄色。

 

这里阅读更多简单营养的家庭健康食谱

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