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两种炎性疾病的会议


我们已经广为接受这样的想法,即Covid-19(缩写为Covid-19) 冠状病毒病, 如果体重超标,并且在去年三月和四月著名的第一波肥胖症在复苏床中占主要地位,肥胖可能特别危险。 这使肥胖或超重的人更加恐慌,尤其是医疗咨询的遗弃。

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[EN VIDÉO] 坐月子:如果我们开始冥想该怎么办?
冥想是每个人都能欣赏的美德的治疗工具。 无论您是单独进行练习还是与他人一起练习,都可以帮助减轻压力,焦虑和抑郁的风险。 但是从哪里开始呢? 有几个练习可以开始。 在这个新视频中发现一个!

应该理解的是 新冠肺炎 产生一个 在我们体内的反应。 的肥胖 本身会引起炎症。 发炎性地面上的炎症具有​​爆炸性的混合物。 我们不应该引起恐惧和痛苦,而应该使我们的信息更加面向 预防 并鼓励 肥胖的人 不要在家里依sn 法国在第一次分娩期间的平均体重增加约为2.5 公斤。 我什至有一些患者在两个月内增加了约20公斤的体重。 怎么解释呢? 由于感到极度痛苦,需要一些暴力和持续的食物反应,而由于缺乏社会联系而无法说出他的不适。

隔离和 禁闭 是有害的我认为,应该在各种媒体上播放政府信息,以鼓励人们(尤其是肥胖者)强迫自己尊重每日退出时间,这当然是适当的。 障碍手势。 出去见人,看到天空, 树木,可以延缓焦虑并参与锻炼 物理 这是减轻超负荷个体炎症负荷的反应之一。

趋向于饮食失调和肥胖?

这两个阶段的禁闭所产生的心理影响非常重要,对弱势群体而言更是如此。 第二 伴随着巨大的精神失代偿而更加心理化。

存在焦虑,我们对这种病毒在另一种病毒消失之前消失的时间了解甚少

我目前正在目睹 饮食失调 (吃零食,渴望吃糖果,吞咽困难(吃得太快),暴饮暴食(吃得太多) ), 暴食症 呕吐,认知障碍(使自己无法控制体重), 夜间进食综合征 (晚上起床吃饭),进餐时间无政府状态)。 痛苦在场,我们对此的时间知之甚少 病毒 将在另一个出现之前消失。 二十一Ë 世纪将成为病毒。 我们可以看到,即使在最高政治权力水平下,世界也逃脱了我们。 但是,我们可以采取措施来限制风险。

在食物层面

  • 我们专注于食物 消炎(药。 建议放 颜色 在我们的盘子上每顿饭都有五颜六色的水果和蔬菜(想想彩虹)。
  • 我们互相买 香料草药 芳香族 我们每天都在使用它们。 的 姜黄大蒜洋葱, 咖喱, 生姜藏红花等是我们健康的盟友。
  • 我们偏爱菜籽油 麻布,山茶花,胡桃木)。 我们限制油 向日葵 由于存在更多的炎症欧米茄6
  • 我们纳入 干果杏仁欧米加3 (每天关闭一门)。
  • 我们吃小孩子 双鱼座 脂肪型沙丁鱼,鲭鱼和大型脂肪鱼,例如 金枪鱼三文鱼,每周一次或两次。
  • 我们每周将肉限制为500克,每周将红肉限制为不超过一次,将冷切肉限制为每周150克(包括火腿)。
  • 海鲜 是他们宝贵财富的宝贵盟友 维他命矿物质。 我们发现 海藻
  • 我们减少我们的 蛋白 动物来源,以获取更多的植物蛋白。
  • 我们大大限制了 超加工产品 (工业糕点,工业面包制作,即食食品,工业调味料,含苏打水的含糖饮料,奶油甜点,冰淇淋,糖果等)
  • 我们会定期使用对我们有益且化学式为H的饮料来补水2哦,这就是水,仅此而已! 告诉我他们对水过敏的患者令我惊讶!
  • 我们每天消费 巧克力 黑色,有两个美丽的方块,盟友 抗氧化剂,谁应该从药房销售中受益!

就饮食行为而言

  • 我们节食,为此,我们认真地咀嚼,而不会分散笔记本电脑,电视等注意力。 所以系列是之前或之后。
  • 我们定期在安装好的真实桌子上吃饭。

在摇杆水平

除了监视所有故障的跷跷板,我们还监控腰围,女士的腰围必须小于80厘米(不论身高如何),男士的腰围必须小于94厘米。 超出此范围的任何采取措施都必须采取合理手段加以打击,并在必要时经过外部验证(医生,营养师,体育教练,心理学家)。 不要相信引人注目的电视广告的瘦身承诺(尤其是爱您的钱包和您的可欺骗性)。

在睡眠水平

您可以在午夜之前直接在床上睡觉,并且至少睡六个半小时。 缺乏 睡觉 使你发胖。

在体育活动方面

  • 我们在分娩时不练习运动,但我们四处走动,每天出去一个小时,快速走动并呼吸。
  • 饭前,我们 呼吸 通过吸气四秒钟 鼻子,张大嘴巴,同时使腹部膨胀,我们将呼吸阻塞7秒钟,然后呼气,而挖腹时,张开嘴巴8秒钟。 将这些序列重复两到三分钟。 您会注意到一个有益的ment靖,它将鼓励您更加镇静地进食。 的 强调 会增加体重,尤其是在腹部区域,从而产生炎症。

因此,是的,我们可以成为健康中的参与者,减少我们的炎症状况,从而在感染Covid的情况下尽量减少Covid的后果。 我们仍然可以在小规模范围内采取有利行动!

了解有关Arnaud Cocaul博士的更多信息

Arnaud Cocaul博士是一名营养学家,专门致力于预防肥胖和一般饮食失调。 他就有关营养的话题对媒体进行了干预,并希望与媒体建立联系。 他始终本着走私的精神为大众提供讲座,并参与了一个名为KcalMe的手机有趣应用程序(Serious游戏)的创建。

他的 超级百科全书

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