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保护心脏健康的十大健康食品

这里的 保护心脏健康的十大健康食品 ,可以保护你的心脏健康和免受心脏疾病!

保护心脏健康的十大健康食品
保护心脏健康的十大健康食品

保护心脏健康的十大健康食品

1.燕麦
燕麦含有可溶性纤维,可以降低“坏”胆固醇LDL的比例.

 

2.酸奶

酸奶和涂抹含有植物甾醇的面食(类似于好胆固醇),可以减少血液中10%的LDL胆固醇。

 

3.橄榄油
橄榄油是一个功能强大的混合抗氧化剂,降低低密度脂蛋白胆固醇,同时保持完好的高密度脂蛋白胆固醇水平。

 

4.鲑鱼和金枪鱼
鲑鱼和新鲜的金枪鱼含有高含量的ω-3脂肪酸。每周吃三份,如果你有心脏病发作。

 

5.西红柿
西红柿和番茄酱都充满了维生素和番茄红素,这是一种对心脏有益的抗氧化剂。

 

6.核桃和杏仁
核桃和杏仁中含有丰富的必需脂肪酸有助于保持血管健康降低胆固醇。

 

7.苹果
苹果含有槲皮素,抗炎化合物,可以帮助防止血液凝块。

 

8.洋葱和大蒜
洋葱和大蒜可以降低血液中胆固醇和防止凝血改善血液循环。

 

9.红葡萄酒
红葡萄酒可以净化动脉。但注意不要过量饮用。

 

10.黑巧克力
黑巧克力含有丰富的对心脏有好处的黄酮类物质,可以防止胆固醇粘在血管。黑巧克力也可以降低血压,但每天不要吃超过45克。

 

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