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保护你视力健康的3大果汁饮料

为了再生我们的眼组织细胞,必须遵循食用丰富的水果和蔬菜饮食,可以带来所需的维生素和营养素。所以你需要 保护视力健康的果汁 。

为了保持视力健康,我们的眼组织细胞需要一定量的维生素和矿物质,使它们能够正常履行其功能。有时,比如在电脑前坐了数小时、学习的压力、甚至某些不良饮食会导致视敏度逐渐丧失,并使我们面临某些与视力有关的疾病。所有这些都是因为营养供应不足,导致视力无法正常保持!

遵循适当的饮食,其中含有维生素以使眼组织再生。这些是水果和蔬菜中含量丰富的简单成分。快速浏览一下!

保持我们眼睛健康的维生素

维生素A(脂溶性)
也称为视黄醇,对于我们的视力正常运作至关重要,因为它可以增加视网膜对光线的敏感度。如果我们缺乏这种维生素,例如,在黄昏时,很难修复凝视,眼睛疲劳,感到刺痛。为了避免这种现象,干脆吃富含维生素A的食物:胡萝卜、菠菜、牛奶、黄油、蛋黄…

维生素E
它是一种重要的抗氧化剂和对自由基的保护。它可以再生眼部组织,并保护你免受炎症和任何种类的视力退化。在哪里可以找到它?干果、橄榄油、鳄梨……

维生素C
它存在于所有新鲜水果和蔬菜中,除了它的抗氧化作用以及含丰富的叶酸、铁,在橙子、柠檬、葡萄柚、覆盆子、草莓水果里含量丰富

保护视力健康的果汁
保护视力健康的果汁

3大 保护视力健康的果汁 饮料

胡萝卜,苹果和菠菜混合果汁
一种非凡的饮料,可以保持我们的视力,头发,牙齿,皮肤的健康…..理想的是在早上喝早餐。

一人的成分

一个红萝卜
苹果
三个新鲜的菠菜叶子
一勺麦芽
一杯矿泉水

制备

清洗胡萝卜,菠菜和苹果,从苹果中取出种子并在破壁机搅拌机中混合;
加入水并充分搅拌;
撒上小麦胚芽,并立即饮用。

木瓜果汁
木瓜对我们的健康具有各种好处:它具有抗氧化、消化、愈合、泻药、止痛、防腐、利尿等作用。当然它还可以增强视觉健康。

配料

50克木瓜
两勺纯酸奶
半杯脱脂牛奶

制备

剥去木瓜,提取种子,然后切成小块,引入搅拌机;
加入酸奶和脱脂牛奶并拌匀;
根据每个人的口味添加一点糖。这是早餐或下午的理想饮品。

蔓越莓饮料
由于其抗氧化能力,蔓越莓是维持我们视力的理想选择,更重要的是,它对肝脏、肾脏和无限代谢过程的美德和益处众所周知。所有这些使得这个小小的水果成为我们健康不可或缺的盟友!

配料

50克蔓越莓
一杯牛奶

制备

这个过程非常简单。只需将新鲜蔓越莓和牛奶加入搅拌破壁机。混合物呈现非常强烈的紫色,非常奇特。可以加一点糖或奶油软化饮用。好处是无与伦比的。这无疑是一个良好的家庭健康早餐。

 

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