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3个简单的家庭健康三明治食谱

准备三明治的时候并不总是很容易的。即使它很好吃,你仍然可以快速四处吃火腿奶酪法式长棍面包或皮塔沙拉金枪鱼。然而,通过添加一些成分,如坚果,水果或蔬菜,人们可以很容易地得到重温和创意三明治。为了一点灵感,这里有三个简单的营养 健康三明治食谱 。

3个简单营养的家庭 健康三明治食谱

1.三明治与生蔬菜

简单 健康三明治食谱
简单 健康三明治食谱

配料
4个圆面包
2个西红柿
1/2黄瓜
16个粉红萝卜
1个红洋葱
沙拉叶
轻的蛋黄酱

制备

1.把西红柿洗净切成片。
2.把萝卜洗净切成片。
3.去皮切红洋葱。
4.把黄瓜洗净切成片。
5.洗净,拧干,切碎沙拉叶。
6.将面包切成两半,用蛋黄酱涂抹。
7.在面包的下半部分撒上沙拉叶,红洋葱,西红柿,黄瓜和萝卜。
8.关上面包的上半部分。
9.不要拖延立刻食用。

2.可以瘦身的番茄鱼糜三文治

配料
1个面包
1/2番茄
3根鱼糜棒

2茶匙蛋黄酱减少

制备
1.将面包纵向切成两半。
2.蛋黄酱的每一半面包。
3.放下鱼糜棒的下半部分,然后将番茄切成片。
4.盖上面包的上半部分。
5.立即拿着食用。

 

3.金枪鱼黄瓜三明治


配料
8片面包屑和盐
125克天然金枪鱼
1汤匙减轻蛋黄酱
一些蔬菜沙拉叶
8片新鲜黄瓜去皮
椒盐

制备
1.用烤面包机烤面包片。
2.将排出的金枪鱼与蛋黄酱,盐和胡椒放入一个碗中。
3.洗沙拉叶。
4.将四片三明治面包放在工作台上。
5.把沙拉叶,金枪鱼准备和黄瓜片放着。
6.用另外四片面包覆盖。
7.毫不拖延地享受。

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