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爆米花可以健康的?DIY这3个的家庭健康开胃菜

在为健康和均衡的饮食提供的众多菜肴中,我们可以找到一些容易准备的甜点和 健康开胃菜 ,这不仅能够安抚我们的饥饿感,还能帮助我们更好地保持健康。

毫不迟疑,下面是一些 健康开胃菜 食谱:

印度咖哩角Samoussa配菜酸奶酱

印度咖哩角Samoussa配菜酸奶酱
印度咖哩角Samoussa配菜酸奶酱

配料:

对于面团:

225克面粉
1匙盐
2匙橄榄油
90毫升的热水

对于馅:

番茄
辣椒
萝卜
绿豆
橄榄油

胡椒

对于酱(可选):

1希腊酸奶
几滴橄榄油
胡椒和盐
一捏咖喱粉

制备:

首先要做的是把面粉筛入碗中并加入油和水,然后揉搓至完全紧密。

除了番茄之外,把蔬菜切碎并弄成褐色:把另外的蔬菜弄碎后加入,把面团放入球中并用滚筒压平。

将圆圈切成两半,当它们变成一半时形成一个圆锥体。后者将在稍后塞满蔬菜,弄成咖哩角。加入一些水并用油炸。

水果果冻配酸奶

水果果冻配酸奶 健康开胃菜
水果果冻配酸奶 健康开胃菜

饮食中还有其他非常重要的元素,如酸奶和红色浆果。你能够用以下成分准备一个美味的甜点:

配料:
红色水果(你选择数量)
足够量的天然酸奶覆盖水果
蜂蜜(只有当你想给你的甜点添加更多的味道)

制备:
将水果混合并放入小玻璃杯或贻贝中。
在水果上添加酸奶(您可以同时加入蜂蜜)。
盖上容器并放入冰箱。
您的果冻将在几个小时内准备好供应(取决于冷冻机的温度)。

天然健康的玉米爆米花

天然健康的玉米爆米花
天然健康的玉米爆米花

很多人喜欢吃微波炉食物,其中有爆米花,这是一种在电影院或在我们的客厅前经常啃食的食物。

问题在于外面食用的玉米或放入微波炉中的玉米含有大量的盐,防腐剂和化学物质,这些成分对我们的健康无益。解决办法是选择一种更健康的爆米花配方,如下所示:

配料:

两勺植物油
1/2杯天然玉米
盐(根据你的口味)

制备:

在煎锅中加热油,然后加入玉米,轻轻煮几分钟以使玉米变棕。
爆米花开始形成后,盖上锅盖,以防止玉米弹跳,同时继续加热锅。
一旦爆米花停止弹出,轻轻地取出爆米花。
爆米花仍然很热,加入盐。

**注意:请记住3/4杯爆米花是推荐的全谷物每日摄入量。

不要懊悔吃开胃菜

只要遵循良好的饮食习惯,没有任何问题会剥夺你喜欢的所有菜肴和甜点!你只需要找到一种方法来平衡,改善您的饮食和健康。

这里阅读更多家庭健康营养食谱

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