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3个简单的健康比目鱼食谱

比目鱼提供了一个紧密和美味的肉,快速烹饪。用牛奶煮汤,保持白度,并在最大的桌子上招摇过市。这里的3 个 健康比目鱼食谱 给你提供简单的家庭健康管理参考。

健康比目鱼食谱
健康比目鱼食谱

3个 健康比目鱼食谱

比目鱼辣椒酸辣酱及其小菜

配料
1个柠檬汁
1美元的maïzena
一个桔子汁
1个葡萄柚汁
椒盐
20厘升15%液体鲜奶油
1 kubor(或蔬菜肉汤的立方体)
4个胡萝卜
2个不错的西葫芦
对于酱油:
1个葱
2大比目鱼鱼片

制备

1.把胡萝卜切成薄片。对西葫芦做同样的事情。

2.在热混合碗中:
剥青葱,切成两半放入碗中,拌匀:5秒4
加入1汤匙橄榄油,关闭碗和灼热,4分钟,100°。
加500毫升的水和KUBOR。

3.把蔬菜放在变种的平台上,把鱼放在变种的平台上。
4.将所有物品放置到位,并安排20分钟,温度变化速度1。
5.在环上,取下变种,放开,不要打开,以保持鱼的温暖。
6.从碗中取出剩余的一半肉汤,加入奶油,用柑橘汁,盐和胡椒粉稀释的玉米粉。

橘子大比目鱼

配料
2大比目鱼或别的瘦肉鱼,
2厘米厚360克
两个桔子(360克)
4汤匙无盐黄油18克
2汤匙菜籽油30毫升
1汤匙白面粉(全用)8克
盐味道
胡椒粉适量

制备

1.将烤箱的温度调至190°C / 375°F。将比目鱼牛排放入烤箱中,用热锅中的黄油和油加热。炒牛排,给它们上色,每面1-2分钟。
2.将鱼转移到烤盘中。挤压一半的桔子,把汁倒在鱼身上。 3.将剩下的橘子切成圆环,放在牛排上,保留几片,然后装饰盘子。盐和胡椒。
4.在烤箱中央烤约12分钟。所需的时间不仅取决于牛排的厚度,还取决于烤箱的实际温度,重要的是用叉子检查烹饪。
5.放在热板上。撒上烹调的果汁。配上剩余的橙片。

用胡椒油煎的大比目鱼

配料

辣椒粉
2茶匙柠檬汁
1茶匙百里香
1茶匙牛至
盐和胡椒
1撮糖
1茶匙番茄酱甜点
一杯干白葡萄酒
2瓣大蒜
500克红,黄,青椒
3汤匙液体奶油
3汤匙向日葵油
2汤匙面粉
600克大比目鱼片

制备
1.把鱼洗干净,切成块。撒上柠檬汁,盐和胡椒。
2.把辣椒,洗净切成薄片。
把面粉倒在盘子上,然后把面粉放在里面。
4.将油放入锅或锅中,每边煎鱼约5分钟。把它拿出来。封面和预留。
5.将辣椒放在同一种油中约5分钟。
6.将大蒜切片,放在辣椒上。
7.加入白葡萄酒,奶油,番茄酱并混合。
8,用盐,胡椒粉,辣椒粉,百里香,牛至和糖调味。
9.盖煮约10分钟。
10,将鱼块加入蔬菜中,加热约2分钟。将这个简单的健康比目鱼食谱用米饭和香菜或新鲜的香菜装上。

 

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