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简单的家庭健康糙米食谱

营养美味的 健康糙米食谱 ,配上鸡肉或鱼肉就更完美。

健康糙米食谱
健康糙米食谱

健康糙米食谱

超级糙米

配料

1杯即时糙米
1/2 c。干香菜
1/4 c。黑胡椒粉
1 C.无盐黄油
1/2 c。柠檬汁
1杯(+/-)低钠鸡肉汤

准备步骤

1.把糙米,香菜和胡椒放入微波炉中。
2.将黄油和柠檬汁放在量杯中,加入足够的鸡汤达到1杯的液体。倒入饭碗盖上菜。微波直至大米被吸收,约7分钟。
3.取下盖子,放置5分钟后再放置

糙米蘑菇和豆腐

配料
2汤匙。油汤
1个中等大小的洋葱
2个小红椒用种子切成两半
2汤匙。酱油汤
1 C.红糖
1咖啡番茄酱
1/2 c。盐
350克糙米已煮熟
一打美丽的蘑菇切成片
豆腐200克,切成薄片
150克冷冻或鲜豌豆,蔬菜装饰(竹笋,黄瓜,鳄梨和红辣椒)

制备
1.在搅拌机中,将洋葱和辣椒减少为浆液,必要时加少许水。

2.用油锅加热油。加入洋葱和辣椒粥,煮约4分钟。

3.将酱油,红糖和番茄酱混合在一起,加入锅中再煮1分钟。

4.加入米饭,充分搅拌至完全包覆。

5.加入蘑菇,豆腐,盐和煮,轻轻搅拌,直到蘑菇变软,豆腐温暖。

6.加入豌豆,煮至融化。

7.调味料,放上拼盘,装饰即可食用。

这道菜只含有最少量的脂肪。由蘑菇提供的水防止大米附着。

将豆腐切成1厘米厚的切片,涂上酱油,浸泡10分钟后,在烤盘上烘烤,即可得到烤豆腐。在190℃,30-35分钟的时间上油,轻轻转动一次,直到豆腐外部金黄色,内部嫩。它很美味。

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