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宅家奶爸如何四季养生保健?食补走俏受热宠

随着人们对于家庭健康和养生的问题越来越关注,很多年级大些的爸爸都会 刻意的去关注一些养生的补品,尤其是对于中医和中药的养生汤剂,更是十分的推崇,于是在没有经过中医医生诊疗的情况下,就按照汤剂所适应的症状去进行服 用。不过俗语说的好,“是药三分毒”,正所谓药补不如食补,而对于食补来说,最适合的契机就是按照一年四季的时令来进行进补和养生, 如何四季养生保健 ,下面就让我们一起来了 解一下吧。

如何四季养生保健
如何四季养生保健

如何四季养生保健

第一,春季养生补充维生素。

春季是万物复苏之时,养生应当以温和、清 淡为主。由于冬季新鲜蔬菜种类匮乏,所以会导致维生素缺乏,微量元素摄入不足的情况,会出现口角发炎、裂口甚至皮肤病等症状,尤其是对于小孩子和老年人来 说,蔬菜是主要的维生素来源,缺乏维生素及微量元素对于体弱的儿童和老人都是会导致生病的主要原因。所以,在春季来临,多吃蔬菜能够迅速补充维生素和微量 元素,且新鲜蔬菜无论是清炒、凉拌或是煮汤,都是别有一番风味。

第二,夏季养生开胃保健。

夏季天气炎热,尤其是进入伏天之后,环境 潮湿闷热让人没有胃口,再加上夏季人体容易出汗,很多人都认为夏季是减肥的最好季节,几乎不用费力就能掉下几斤肉来。其实这都是由于夏季食欲不振加上体内 水分消耗过多的缘故。夏季饮食同样要以清淡饮食为主,不要过于贪食冰冷辛辣的食物,食用酸味食物能够起到开胃生津的功效,要想达到饮食保健的作用,还可以 在日常的饮食中加入一些具有药用价值的食物,比如枸杞、荷叶、薄荷等。

第三,秋季养生宣肺祛燥。

在秋季进行饮食养生的时候就要注意宣肺祛 燥,除了要逐渐由夏暑转为秋凉的适应,还应当多吃一些生津增液的食物,最有代表性的莫过于水果中的梨、蔬菜中的藕,再辅以蜂蜜、鸭肉等,在秋季多多食用这 些食物能够宣肺祛燥,避免因干燥而引起鼻干咽燥、大便干结等症状。另外,饮食上应当以汤粥为主,可以健脾养胃、滋阴祛燥,强身健体。

第四,冬季养生重在滋补。

冬季饮食以滋补为宜,适当进食一些羊肉、韭菜、桂圆、核桃等,蔬菜可以选择大白菜、白萝卜和油菜等等,而且,冬季不宜食用寒性食物,比如柿子、西瓜、鸭子等性凉食物,容易损伤脾胃。

通过对四季养生的了解,相信大家都能够拥有健康强壮的身体。

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