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如何改善记忆力?五个积极简单的方法要注意

如何改善记忆力-健康家庭方案
如何改善记忆力-健康家庭方案

如何改善记忆力 ?如果你想保持一个健康强大的记忆力,你该知道避免什么(如吸烟,睡眠不足,甲状腺疾病等)。但不要忘记,也有很多方法天然的方法可以提高你的记忆力。

你可能从小听惯了“喝牛奶吃猪脑非常适合改善你的大脑”。不管你是否接受这些说法,你知道哪些可以的确改善你记忆力的方法?

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健康是真正的财富,而不是黄金和白银。

如何改善记忆力 提高健康水准?

这里有五个因素可以立刻提高你的记忆力

1.运动

运动背后的科学相对简单的。当你开始运动,你的大脑反复刺激神经细胞。因为突触可塑性,这加强了它们之间的连接,并保护它们不受损伤。

当你运动的时候,你的神经细胞也释放出改善神经细胞健康和提高学习能力的蛋白质。特别是高强度间歇训练(HIIT)、拉伸、力量训练这些运动对改善提高记忆力是特别有效的。

 

2.绿茶

喝绿茶。它是那样简单。一项临床研究,12名实验者证实了喝绿茶对大脑功能的积极影响。实验结果在额叶和顶叶皮层之间找到了喝茶和加强信息连通性之间的关系。  研究人员发现,绿茶甚至可以用于治疗认知障碍,严重程度的痴呆症。

 

3.听音乐

巴洛克式的音乐,可以令身心放松,容易唤起脑细胞的记忆。保加利亚的拉扎诺夫博士创立的超级学习法,就是以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,提取了巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,消除大脑的紧张,进入冥想状态。听着这些音乐,可以令大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

 

4.维生素B12

有趣的是,这种维生素对记忆力的影响少为人知,主要是对骨骼健康的积极影响,以及对红血细胞的健康作用。维生素B12实际上可以7倍有效的减缓大脑萎缩,特别是在可能受阿尔茨海默氏病的侵扰时候。这种严重的逐渐恶化的痴呆已经影响到数以百万计的人,数量还在增加。同型半胱氨酸有一个链接到大脑令其萎缩, 维生素通过降低同型半胱氨酸的量达到改善记忆力的作用。

如何获得维生素B12?通过丰富多样的有机肉类,鸡蛋,生奶和野生鱼食,就可以得到维生素B12健康,以提高你的大脑功能。重要的是要注意,所有这些B12来源不是一个素食主义者的饮食选择。如果你是素食主义,要采用别的方法。

 

5.多听唠叨

 如果你细心留意,会发现女性的记忆力特别好,尤其是那些琐碎的事情上面。因为女的喜欢唠叨,在某种程度上帮助女性加强了记忆。专家认为,女性比男性更乐于与人交流,因为言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退。所以如果你周围有喜欢唠叨的人,你该心中窃喜可以帮助你改善提高记忆力了。

通过采用正确的健康营养的食物和运动纳入你的日常生活中,你就可以把你的记忆达到100%的健康平衡水准。


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