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如何治疗眼泪或肌肉拉伤?


剧烈而突然的疼痛,肌肉撕裂非常严重,可持续数周至数月。如何评估其严重性并促进最快的恢复?如何避免复发?

肌肉撕裂表现为 全力以赴的残酷痛苦,常被视为“触电”。在大多数情况下,它会影响大腿或小腿,并迫使您立即停止。根据 重力,我们正在谈论伸长 (只有几根纤维被拉伸),断裂(几根纤维被撕裂)或撕裂(大部分纤维被切割)。规模 通常是肌肉损伤以及血肿或 浮肿 或多或少重要。

肌肉撕裂:怎么办?

  • 停止所有活动 物理 是必须的。最重要的是,请勿尝试拉伸肌肉或进行自我按摩,因为这样可能会使病变严重加重。
  • 第一步是在肌肉上加冰,以减少血肿和减轻疼痛,并抬高腿以减轻肿胀。在头几天应每两个小时重复一次此操作,直到血肿消退为止。
  • 扑热息痛 适用于疼痛。相反,阿司匹林,这会增加出血,并且 消炎(药 非甾体(类型 布洛芬),减慢肌肉的再生速度。
  • 理疗课程(按摩 和康复)。如果病变有限,几天后就可以开始。如果眼泪是全部,我们首先练习超音波 或一个 冷冻疗法
肌肉劳损需要停止所有体育活动,以使肌肉重建。 ©BigBlueStudio,Fotolia

肌肉撕裂:愈合能持续多长时间?

根据严重程度,总共需要停止运动10天到3个月。这个时期绝对是获得良好 康复 :恢复太快可能会导致复发并长期削弱肌肉。

通常在一周后消失;然后开始 肌肉重建 和结缔组织的制造。该期限最多可以延长70天。在以下情况下,认为肌肉撕裂已愈合:

  • 流动性完整;
  • 肌肉力量恢复正常;
  • 休息,运动或伸展时没有疼痛。
  • 只要您逐渐运动,便可以恢复运动。

如何防止肌肉撕裂?

  • 不要超出自己的身体承受能力(过度训练)。
  • 运动前要热身。
  • 花时间恢复。
  • 平衡健美运动: 股四头肌 相比于胫骨绳肌 例如可以 意外
  • 多喝水,尤其是在热的时候。
  • 在寒冷的天气中很好地保护肌肉。

最后,请注意,某些人在基因上更可能重复出现眼泪。不幸的是,无事可做…

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