剧烈而突然的疼痛，肌肉撕裂非常严重，可持续数周至数月。如何评估其严重性并促进最快的恢复？如何避免复发？
肌肉撕裂表现为 全力以赴的残酷痛苦，常被视为“触电”。在大多数情况下，它会影响大腿或小腿，并迫使您立即停止。根据 重力，我们正在谈论伸长 （只有几根纤维被拉伸），断裂（几根纤维被撕裂）或撕裂（大部分纤维被切割）。规模 痛 通常是肌肉损伤以及血肿或 浮肿 或多或少重要。
肌肉撕裂：怎么办？
- 停止所有活动 物理 是必须的。最重要的是，请勿尝试拉伸肌肉或进行自我按摩，因为这样可能会使病变严重加重。
- 第一步是在肌肉上加冰，以减少血肿和减轻疼痛，并抬高腿以减轻肿胀。在头几天应每两个小时重复一次此操作，直到血肿消退为止。
- 的 扑热息痛 适用于疼痛。相反，阿司匹林，这会增加出血，并且 消炎（药 非甾体（类型 布洛芬），减慢肌肉的再生速度。
- 理疗课程（按摩 和康复）。如果病变有限，几天后就可以开始。如果眼泪是全部，我们首先练习超音波 或一个 冷冻疗法。
肌肉撕裂：愈合能持续多长时间？
根据严重程度，总共需要停止运动10天到3个月。这个时期绝对是获得良好 康复 ：恢复太快可能会导致复发并长期削弱肌肉。
的炎 通常在一周后消失；然后开始 肌肉重建 和结缔组织的制造。该期限最多可以延长70天。在以下情况下，认为肌肉撕裂已愈合：
- 流动性完整；
- 肌肉力量恢复正常；
- 休息，运动或伸展时没有疼痛。
- 只要您逐渐运动，便可以恢复运动。
如何防止肌肉撕裂？
- 不要超出自己的身体承受能力（过度训练）。
- 运动前要热身。
- 花时间恢复。
- 平衡健美运动： 股四头肌 相比于胫骨绳肌 例如可以 意外。
- 多喝水，尤其是在热的时候。
- 在寒冷的天气中很好地保护肌肉。
最后，请注意，某些人在基因上更可能重复出现眼泪。不幸的是，无事可做…
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