Close

三个少于500卡路里的热量的健康食谱

我想分享三个 少于500卡路里热量的健康食谱 菜单,让我吃够了不饿,还有限的热量摄入量…

这些不同的食物少于500卡路里的热量,所以我在这篇文章中一次给你,希望这对一些有用…如果你喜欢这些菜单,’随时告诉我,这么我可以准备别的…

少于500卡路里热量的健康食谱
少于500卡路里热量的健康食谱

3个 少于500卡路里热量的健康食谱

1.火鸡,生姜和生菜馅饼

285卡路里

以这种配方为基础的亚洲小菜(开胃菜),您可以通过推出一些美味的火鸡,生姜和生菜馅饼,重新发现食物的乐趣。把糙米或豆沙拉作为配菜,做成一顿饭。

食谱:

在一个小锅里煮一些水。加半杯即食糙米,减少热量,盖上焖5分钟。

在一个大的不粘锅中加热2茶匙香油。

做一个500%瘦火鸡皮500克,½杯切碎的新鲜香草(你选择的罗勒,薄荷,香菜)和1汤匙鲜姜6分钟。

米饭1个胡椒粉,1个胡萝卜,1个栗子,1/2杯低钠鸡汤,2汤匙海鲜酱,5香料,和半茶匙的盐混合熟饭;煮一分钟。

为了服务,在盘子上分开几个生菜叶子,添加几匙火鸡混合物的莴苣叶子,并将它们卷成肉饼。

2.亚洲炒蔬菜

175卡路里

这个食谱是传统的亚洲煎锅素食版本。另外,如果将蔬菜切成小块,烹饪时间会急剧减少。将糙米作为配菜,或者在热麦片玉米饼里加入辣酱或者海鲜酱来调味,可以做成500卡路里。

食谱:

加热1茶匙香油在一个大的不粘锅煎锅中火。

打败和争夺4个大蛋;做饭,删除和保留。

加入2茶匙香油,2茶匙切碎的姜和2瓣大蒜切碎;煮直到招标。

加入350克西兰花沙拉,2杯豆芽,2小葱切碎,1汤匙酱油,1汤匙米醋;搅拌并盖上盖子,直到嫩。

加鸡蛋和2汤匙海鲜酱,搅拌,盖上蔬菜。

在糙米或热全麦玉米饼上食用。

3.辣椒的牛肉

310卡路里

用慢版烹饪辣椒的这个版本享用舒适而经典的餐点,您可以整天熬夜,并在一周中的任何一个晚上为您服务。通过洒一撮清淡的奶酪,并在糙米或藜麦上服务,使其成为一顿完整的餐点。

食谱:

将500克瘦牛肉,1个胡椒粉和一个切碎的洋葱放入大锅中,用中火煮至变成棕色。

搅拌4瓣大蒜,1汤匙辣椒粉,2茶匙孜然和¼茶匙辣椒。

加入一大锅你选择的莎莎酱(轻,中,热)和¼杯水,盖上锅盖,直到蔬菜变软为止。

搅拌1罐红豆,煮至混合物变热为止。

在糙米上撒上奶酪。

这里阅读更多家庭健康食谱

Related Posts