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工作效率如何提高?记住52:17法则让你更健康

  周一上班就在盼望周末下班、一次比一次要求更高的业绩目标、老板的可恶嘴脸、同事小人的行径。多少人因为工作心情不愉快,甚至可能影响心理状态。 工作效率如何提高 ?几项研究指出,缺少了某些应对之道,工作的负面影响就会压垮你,但如果做到几件其实不算很困难的事,事情就会更美好。这些事情包括什么?
工作效率如何提高
怎样提高工作效率 ?

OK好家庭健康启示语录心灵鹅汤:

“反对、逃避、不信任和的爱讽刺是健康的迹象; 一切绝对属于病理学。“
                             – 弗里德里希.尼采,超越善恶

工作效率如何提高

发挥家庭支持力量
加拿大康考迪亚本科(Concordia University)的研究发现,家庭具有缓和因工作产生心理问题的作用。有伴侣、有小孩、家庭收入高,以及工作与家庭较少冲突等因素,都有助于心理的健康,降低工作带来的负面影响。
 
这项研究的受试者包括来自63个不同机构与企业的1,954名受试者,询问他们家庭成员状况、收入、社交网络、运动、自尊等各项议题,结果刊登在「社会精神医学与精神流行病学」(Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology)期刊。
 
多串门子
同一份研究也发现,有较多工作以外社交互动的受试者,也较少发生因工作产生的心理疾病。因此工作以外的社交活动很重要,虽然研究并没有区分上脸书这种键盘社交是否也有同样的效果。不过如果就常情来看,在脸书上大吐工作有关的苦水还是有些效果的。
 
研究也表示如果不幸你的朋友都是跟工作有关,不妨另辟新的交友管道,例如以兴趣为主找新的社群或是参加读书会等。
 
52:17
而由加拿大多伦多大学做的研究则显示,如果直接在办公桌上吃午餐还一边处理公务,工作效率会变差,也会让自己打不起劲儿。
 
那该怎么做呢?Draugiem Group这家公司利用手机APP搜集上班族的动态数据,最后整理出了一个结论:每工作52分钟、休息17分钟再工作,如此重覆下去可以得到最佳工作效率。这与之前的另一套「番茄钟工作法」(Pomodoro Method)理论类似,只是时间大致加长一倍。

提高工作效率更健康


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