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意大利南瓜烩饭 -国外家庭健康食谱

意大利南瓜烩饭

意大利南瓜烩饭 -世界家庭健康食谱
意大利南瓜烩饭 -世界家庭健康食谱 

配料

1个藏红花丝
31/3杯(850毫升)热蔬菜肉汤
2汤匙到s橄榄油
1切碎的洋葱
1碎蒜瓣
200克米饭
500克南瓜,或1个小胡桃南瓜,切成1厘米
2美丽的切碎的圣人叶子
1盒199毫升排水的天然玉米
125克切碎的莫扎里拉
1/3杯(50克)干烤南瓜籽

意大利南瓜烩饭 的做法

1.把蔬菜汤倒入碗中,加入藏红花丝,陡峭几分钟。同时,将橄榄油放入煎锅或大型煎锅中加热。将洋葱和大蒜放在中等温度下2至3分钟,用木勺搅拌。

2.加入米饭搅拌1分钟,用脂肪涂好。添加南瓜多维数据集和圣人。倒一层藏红花肉汤并混合。

3.一旦汤被吸收,加入其余的混合物。将热量转低,盖上并煨约15分钟,不搅拌。

4.拆下盖子。添加玉米,继续烹饪约5分钟。如果饭似乎煮熟了(不应该是脆脆的),但还是有一些液体,让开放时间减少2分钟。如果大米仍然坚定,没有更多的汤,倒一些水,盖上并再煮2分钟。

5.加入莫扎里拉立方体,轻轻混合,让它们加热一点。撒上南瓜种子和即可食用。

 

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