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DIY破壁机奶昔以改善你的记忆力

我们的记忆取决于正确健康的饮食。此外,一些研究表明,我们的大脑依赖于几个自然组成部分,这些组成部分可以随着时间的推移而运动和发展,而不会失去记忆力和集中精力,这些能力将严重依赖我们的饮食与生活方式。所以想想一些简单的健康食谱和 提高记忆力的奶昔 。

例如,我们知道,没有得到适当营养的孩子会在学校中遇到学习困难!基于饱和脂肪的饮食增加促进阿尔茨海默氏病发作的氢氯噻嗪蛋白质的产生。因此,了解哪些食物对我们有益并加强神经元的正常功能很重要。你还必须对所有新事物表现出兴趣和好奇心,并且总是试着学习刺激你的大脑并提高你的记忆力!

提高记忆力的奶昔
提高记忆力的奶昔

什么食物对我们的记忆不利?
饱和脂肪和饱和脂肪酸:它们直接影响我们的脑血管健康。
白糖:它使我们处于紧张和多动的状态,这对我们的记忆和我们的注意力无益。
酒精:它会损害我们的神经系统,影响我们注意力的神经元集中和连接。
蛋白质:特别是红肉衍生物和成熟的奶酪,产生色氨酸和5-羟色胺,对神经系统有负面刺激作用。

改良你的大脑和记忆力
永远不要忘记早餐:例如,低血糖状态对注意力非常有害;因此,为了让我们的大脑能够正常运作,必须开始一天的基本食物。

运动或微运动
每天至少休息和睡眠8个小时:我们的大脑需要休息以利用能力并让记忆运作良好。

提高记忆力的奶昔

这里有三种非常好的营养充满能量的奶昔的食谱,每周至少喝两次。它们对抗疲劳和促进我们大脑的工作非常有用。

苹果、胡萝卜和杏仁奶昔

恢复体力和能量是抗疲劳的自然疗法。苹果是一种令人耳目一新的保湿食品,能够为我们提供纤维和维生素E和C。同时,胡萝卜为我们提供维生素A,B和C,并为我们的大脑健康提供必需矿物质,即钾,钙,磷,等等。胡萝卜在给我们能量的同时净化血液。关于坚果和杏仁,它们对我们大脑的重要性毫无疑问,是因为它们的矿物质对我们的健康非常有益。

配料

2个苹果
3个胡萝卜
3个坚果
3个杏仁
一杯半脱脂牛奶

制备

洗净水果,打开坚果和杏仁。
将所有原料添加到破壁机搅拌机中并设置为最大速度,以便一切均匀混合并保持一致。
将奶昔放在玻璃杯中,立即饮用,它很好吃!

草莓和燕麦片奶昔

燕麦,除了含有生物碱在其成分中的放松之外,我们还提供维生素B1,这种维生素B1有助于消耗能量并对抗精神疲劳。另外请注意,草莓是一种极好的天然抗氧化剂,有助于保持我们的大脑健康。

配料

3个草莓
半杯燕麦
一杯半脱脂牛奶
2匙蜂蜜
制备

这很简单:您必须先将草莓,牛奶和燕麦放入搅拌破壁机。充分混合,使混合物均匀。剩下的就是添加牛奶和蜂蜜!

但是,请注意,如果此奶昔适合糖尿病人,则不应添加大量糖。

香蕉和椰奶奶昔

鉴于其高纤维,钙,铁,钾和维生素A,C和E,促进学习和记忆力很好!

配料

1杯半脱脂牛奶
5个杏仁
一半成熟的香蕉
1/7椰子切成小块,没有树皮

制备

剥香蕉并与椰子混合。
加入牛奶和杏仁。
高速设置破壁机并将所有内容混合在一起。
如果可能的话,您可以用玻璃杯将这种饮料放在玻璃杯中,并配上肉桂棒。你会发现它的新鲜和奶油味;你的大脑和记忆一定会感激!

 

这里阅读更多家庭健康营养食谱

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