Close

健康有趣的南瓜食谱

感觉就像我们上个月在厨房里度过的那样 – 我们不是在抱怨。我们采取了混合的方式,把我们的方式变成了一个有趣的假期。当我们庆祝这个季节和新的一年到来时,我们发现了新的 有趣的健康南瓜食谱 和旧的最爱与家人和朋友分享。

我们最昂贵的菜肴是那些已经被煨,烤焦,并与热香料,这是不足为奇的;毕竟,十二月是一个专注于一切事物热,模糊,和美味的肥育。这个月,当寒风逼着我们进入我们的内部,我们很可能会羡慕类似的舒适 – 我们把圣诞节装饰品和晚礼服放好之后。

南瓜是一种健康,舒适的食物,是汤,调味料和甜味和咸味的伴奏完美。这不仅仅是在露台上制作灯笼,或者为季节庆祝做一个馅饼。使用这些美味的食谱发现南瓜的全部潜力,并将其纳入汤,冰沙,面包,拿铁或冷冻甜点。

有趣的健康南瓜食谱
有趣的健康南瓜食谱

有趣的健康南瓜食谱

南瓜汤

配料

1杯(240mL)鸡肉汤
¼杯(60毫升)不加糖的椰奶
370克(1½杯)南瓜
60克(½杯)洋葱,炒
1半蒜瓣,去皮
7.5克(4½茶匙)红糖
2.5毫升(半茶匙)辣椒粉
1.25毫升(1/4茶匙)辣椒
2.5毫升(½茶匙)肉豆蔻粉
盐和胡椒粉调味

做法

按所示顺序将所有配料放入容器中,然后锁上盖子。
选择变量1。
启动机组,逐渐将速度提高到变量10,然后切换到高速。
混合6-7分钟,或直到浓密的蒸汽从通风盖上逸出。

南瓜和核桃传播

配料

60毫升(4汤匙)的橄榄油
1杯(115克)切碎的洋葱
⅔杯(80克)核桃
2瓣大蒜,去皮
2汤匙新鲜的鼠尾草
1.2毫升(1/4茶匙)碎红辣椒片
2杯(485克)南瓜
80毫升(⅓杯)的水
2.5毫升(半茶匙)中国五香粉
3.75毫升(3/4茶匙)盐
1.25毫升(1/4茶匙)黑胡椒粉
½杯(25克)晒干的西红柿,重组和排水

做法:

用中号煎锅将2汤匙橄榄油炒洋葱,直到嫩。
加入核桃,大蒜,鼠尾草和辣椒片,再轻轻煎5分钟。
把南瓜,水,中国五香粉,盐,胡椒粉,干番茄和嫩洋葱按照Vitamix容器中所示的顺序放入并锁上盖子。
选择变量1。
启动机组,逐渐把速度提高到变量10,然后切换到高速度。
混合45秒或直到平滑,使用杵根据需要。

 

这里阅读更多家庭健康食谱

Related Posts