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你不可不知的全面健康营养素-矿物质氟的作用与功效

氟的作用与功效 是什么?氟是人体必需的矿物质,在骨骼和牙齿的形成发育中有重要作用,并努力防止骨质弱化和促进新骨的生长。

氟的作用与功效
氟的作用与功效


氟的作用与功效 与健康营养价值:

氟最出名的作用是预防蛀牙。氟给牙釉中的羟基磷灰石吸附后,在牙齿表面形成一层抗酸性腐蚀的氟磷灰石保护层。

氟对骨骼的形成有重要作用。

此外,氟化物可以帮助整体调节内激活许多酶,对有骨质疏松症有减轻症状的积极效果。

含氟的食物来源
大多数公共供水系统包括氟。这意味着,对于大多数人来说需要的氟可以通过饮用水获得。一般动物性食品高于植物性食品,海洋动物的含量高于淡水以及陆地食品,鱼(鲱鱼28.50 mg/Kg)和菜叶(37.5-178.0mg/kg)氟含量很高。

氟缺乏的症状
缺氟是非常罕见的,因为它通常存在于公共供水系统和牙膏里。但是,它偶尔会出现在未加氟的水的地区或没有获得适当的牙齿护理的儿童。氟缺乏的症状包括龋齿、骨质酥松或腐烂骨骼。

含氟过多可导致胃痉挛、斑点牙齿、恶心、呕吐或腹泻。

铜每日推荐摄入量
群体           毫克/日
婴幼儿          0.5
儿童             1.0 
成年男性       4
成年女性        3
怀孕期          3
哺乳期          3

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