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你不可不知的全面健康营养素矿物质—氯元素

人体主要由水和细胞不断接收需要的营养素以维持生命。在体内运输所需的营养物质,以及带一个正或负电荷的矿物质被称为电解质。氯化物是一种溶解在水中的电解质矿物质,并携带负电荷。因为 氯元素 氯离子溶解在水中,可以轻松移动通过细胞膜,并提供营养成分,去除多余的废物。

氯元素 营养素
氯元素 营养素

氯元素 的营养健康功效

.氯起着平衡体细胞以及消化的主要作用。作为膳食元素,氯与钾和钠,这三种电解质组合有助于提供所需的营养物质,平衡整个身体周围的细胞,维持正常运作。

.氯有助于维护肾功能,并协助组织血管高效流动,参与血液CO2运输。

.同样重要的是,氯在体内合成盐酸用于消化胃中的食物。

氯的食品来源
膳食中的氯几乎来源于氯化钠,少量来源于氯化钾,所以食盐、酱油、咸菜富含氯化物。天然水也含有氯,估计日常的饮水可提供40mg/天的量。

缺氯的病症
因为现代饮食所用的盐比较多,个人氯化物不足受到影响非常罕见。事实上,大多数人消费超过每天所需量。一些特殊情况,严重的疾病,定期呕吐将失去大量的流体,导致氯化物的缺陷。在这样的情况下,可能有必要服用一些氯化物补充剂或改变饮食,包括氯丰富的产品。

氯化物的最常见和最丰富的来源是以食盐的形式,其他食物来源包括橄榄、芹菜、海带、西红柿。个人服用高剂量的氯作补充剂,可能出现危险的液体潴留。出于这个原因,许多医生建议患者服用患者替代食物源,如黑麦,海藻和莴苣。

钙每日推荐摄入量
群体               克/日
婴幼儿         
0-6月             0.18
7-12月           0.58
儿童              
1-3岁               1.5
4-8岁               1.9
9-18岁             2.3
成年男性          2.3
成年女性          2.3
怀孕期             2.3
哺乳期             2.3

 

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