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三个简单却有效的治疗便秘的家庭健康食谱

这篇文章为你推荐分享几个简单却很有效的 治疗便秘的家庭健康食谱 。便秘是一种非常常见的疾病,可能因各种原因而出现:饮食或习惯的改变,压力大的工作,忽视身体,低纤维饮食,缺乏维生素补充剂、铁或钙,肠易激综合征,糖尿病,甲状腺功能减退症……

原因可以是多种多样的;此外,可以说,当你有排便或粪便硬而干燥且难以排出时,患有便秘。它通常不舒服,甚至疼痛,会引起沉重,疲劳甚至肿胀的感觉。

然而,我们可以做的是通过富含水,纤维,水果和蔬菜的良好饮食预防和治疗便秘。我们为您提供三种简单的食谱,可以激发您的日常用餐。

3个 治疗便秘的家庭健康食谱

烤甜瓜 治疗便秘的家庭健康食谱
烤甜瓜 治疗便秘的家庭健康食谱

烤甜瓜

成分

1个甜瓜
50克坚果
4汤匙蜂蜜
1个香草豆荚
2个糖汤匙

对于焦糖:

4匙糖
几滴柠檬汁

准备工作:

把糖,柠檬和一小撮水放入平底锅中,以低热量烹制焦糖。准备好后,加入坚果,放凉。

然后,在一个碗里,将两勺糖和香草豆混合在一起,以浸渍口味。将甜瓜切成小块,照顾皮肤和种子,并将它们放在具有香草糖和柠檬汁的盘子上。在200ºC下烘烤7分钟。

用焦糖坚果与熟瓜混合食用。

茄子配白米饭

茄子米饭
茄子米饭

成分

2个茄子
4个洋葱
200克大米
100克火腿
12个樱桃西红柿
1片茅菜
2瓣大蒜

橄榄油

准备工作:

将洋葱剥皮并切碎,然后将它们做好。把火腿切碎并加入。

剥去茄子,切成小块,加入洋葱和火腿中。季节,让厨师10-15分钟。

然后剥去蒜瓣,用一点橄榄油将它们弄成褐色。加入大米,简单煎一下,加入水和一撮盐。煮18-20分钟。

用少许橄榄油涂抹一道菜。在底部放一层米,然后再放一层茄子,然后再放一层米。,包装一切都很好。

最后,洗西红柿和茅菜,切出所有东西,并用油,醋和盐调味。与茄子一起食用。

鸡翅配蘑菇沙拉和芝麻菜

鸡翅配蘑菇沙拉和芝麻菜
鸡翅配蘑菇沙拉和芝麻菜

成分

12只鸡翅膀
8个小土豆
250克蘑菇
140克火箭
3瓣大蒜

橄榄油

准备工作:

清洁马铃薯,并在220ºC的烤箱中烤20分钟,用毛油和盐将其烤熟。通过切断末端并除去多余的脂肪来清洁鸡翅。在研钵中,将盐加入碗中,加入橄榄油,让鸡肉在这种混合物中腌制。

将翅膀放在烤箱旁边的烤箱里。对于混合物中的油,让它在220ºC下再煮15-20分钟。

清理蘑菇并切成条状。在清洁和切割芝麻菜时,用油将它们煎在锅中。因此,当蘑菇煮熟时,可以将它们与少许切碎的香菜,少许盐,橄榄油和醋混合。

配蘑菇和火箭沙拉烤土豆翅膀。

这里阅读更多家庭防治慢性病的简单方案的文章

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