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便秘吃什么?治疗便秘的5大特效食品

便秘是否可以不需要服药? 治疗便秘的食品 有哪些?你知道爆米花可以帮助缓解临时便秘吗?事实上,它们的热量很低,含有大量的纤维。但是,我们必须尽可能自然地食用它们,而不添加任何东西。

在便秘期间,我们的身体不能自然地消化食物:肠不能进行必要的运动,因此必须经常消除废物以维持良好的消化并且不会遭受这个问题,这可能变得非常严重。另外,由食物消化不良引起的腹痛是无法忍受的,而且在这些情况下的工作非常令人沮丧。

对付便秘的最佳解决方案是适当的营养,因为良好的饮食可以避免过量的气体。因此,胃不会感觉肿胀,绞痛也会消失。我们为您提供一份您的饮食中包含的食物清单,以结束便秘!

治疗便秘的食品
治疗便秘的食品

5大 治疗便秘的食品

.水果
为了避免便秘引起的胃炎,你必须吃水果。

在推荐的水果中,可以食用苹果、梨和李子,由于它们的天然纤维含量非常好,可以减轻症状,尤其是所有导致便秘的疼痛。

草莓稍微轻泻,便秘强烈推荐。还发现覆盆子和黑莓。这些水果除了美味之外,还含有丰富的纤维,并含有很少的卡路里。由于它们富含纤维,因此这些食物对于便秘是至关重要的。您可以享用您最喜爱的谷物早餐。

.谷物
全谷物是对便秘非常有效的食物。众所周知,谷物富含纤维。在市场上,这些产品种类繁多,您只需选择自己喜欢的产品,并自然选择对身体有最佳效果的产品。

最推荐的是传统和简单的谷物,虽然不是很重要,因为所有的谷物都提供很多纤维。我们必须特别吃水果和脱脂牛奶饮料,最好是酸奶,早餐。这样,您可以度过愉快的一天,享受良好的肠道运输。

.爆米花

天然爆米花是健康而美味的!这是摆脱便秘的一个非常好的选择:爆米花含有很少的卡路里和很多纤维,但我们不能忘记减少通常添加到他们的盐,黄油和糖或焦糖。对便秘,我们必须尽可能吃得自然。

.整个面包

这可能是全世界成千上万人最喜欢的食物。但对于所有那些患有便秘或想保持健康体重的人,最好的建议是吃全麦面包,因为它是用高纤维谷类食物制成的。同样,你也会喜欢饼干和烤面包。因此,对于早餐,您可以伴随着带有木瓜的好果汁。

.水果奶昔

每天或每隔两天制作红/蓝色水果和燕麦奶昔两次。您可以通过将不同的水果与蔬菜混合来制作奶昔,并且还可以为每一杯您喝的奶昔添加一两勺燕麦片。这些奶昔对减少便秘症状非常有效。早餐可以喝一杯,晚上可以喝一杯。

我们特别建议你继续吃含有大量纤维的水果和谷物,喝大量的水,放弃所有用白面粉制作的烘焙食品。你也应该停止喝咖啡,减少巧克力的消耗,尽量不要喝番石榴汁。你吃的水果应该保持他们的皮肤(洗和刷水果),因为它含有大部分的营养物质和有益的纤维。

请记住,如果我们健康,我们可以预防许多疾病,这可以通过适当的饮食,包括许多水果和蔬菜。这种类型的饮食给我们带来了大量的纤维和营养,帮助我们保持正确的功能。

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