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你不能吃生食食谱?大多数奶爸都忽视的健康营养方案

吃生食食品与 生食食谱 对所有人都有好处,不仅促进了身体健康,还可以帮助当地农业。可以增加能量,获得精力,滋养你身体健康营养。这是大多数宅奶爸都忽视的健康饮食方案。

用一些水果和蔬菜,弄成冰沙或果汁。一些人关于生食饮食担心的问题是他们认为可能会错失一些帮助整个系统保持快乐健康的蛋白质、特有的营养成分、维生素和酶。

生食食谱
生食食谱

获取 生食食谱

这些生食食谱,不仅让你感觉更好,而且当你开始吃生食饮食,你会发现能量增加、精力加强,更好的新陈代谢。你会发现一个更健康的免疫系统。

生食的饮食甚至有对抗癌症的能力。在一个案例中甚至逆转癌症的效果。那么,吃什么食物类别?

生食果碎面屑
当你想到“甜点”,这通常意味着“添加精制糖”。这种水果弄碎不仅味道鲜美,但它是天然的甜味感谢生的水果。这也是健康充盈,这使得是一个很好的早餐,因为它是一个甜点。

杏仁膏
1杯生杏仁,浸泡一夜
半杯水
1汤匙特级初榨椰子油
1汤匙龙舌兰花蜜(或枫糖浆,生蜂蜜等)
从1/2香草豆提取(或1茶匙提取物)的种子
盐少许

果碎面屑
1杯您选择的坚果或种子(可以用胡桃,核桃,杏仁和大麻种子混合)
1/2茶匙肉桂粉
1/4茶匙香草精
海盐

配料:
1-2杯切片/切碎的水果
枫糖浆、龙舌兰花蜜或蜂蜜
肉桂粉

制作杏仁膏:将杏仁和水浸泡在破壁搅拌机里。打开搅拌器到低中速,打碎坚果,当形成水降的时候停止。必要时,添加椰子油、龙舌兰花蜜、香草豆种子、盐和更多的水。打开破壁机的高速按钮,直到混合物凝脂,越光滑越好。刮这些杏仁奶油倒一个容器中。

面屑:将所有的食品成分放到一个食物料理机搅拌,直到坚果成分变大面包屑,捏着混合在一起。

组装:将切碎的水果放入碗中,放入枫糖浆或小雨龙舌兰,撒上极小一点的肉桂粉(或豆蔻!)。勺子均匀的放一些面屑混合均匀地涂在水果上面,再倒入一些杏仁奶油即可食用。

菠萝黄瓜西班牙凉菜汤
材料:
1个大成熟的菠萝 – 去皮,芯和切碎
约4个小黄瓜 – 去皮,切碎
1杯菠萝汁 – 最好是新鲜出炉的
大约1/2辣椒 – 去籽,切块
1汤匙柠檬汁
1-2茶匙海盐
1个葱 – 切碎
1一小撮香菜叶
3汤匙橄榄油

1.在一个破壁机,混合放入菠萝、黄瓜,搅成菠萝汁,再放入辣椒、酸橙汁、盐和葱,混合搅直至光滑。
2.添加剩余黄瓜、香菜和1/2的橄榄油。搅几次,实现质感。调整调味料在冰箱里冷冻。
3.配上其余的香菜和橄榄油即可食用。

 

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