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3个简单的健康饮食食谱

简单健康饮食食谱  ,选择不妨碍我们睡觉的晚餐菜肴非常重要。过肥的肉类,不同类型的面团(除了完整的意大利面),这些都是日落之后要避免的产品的一些例子。

要想保持健康和平衡,一个重要的规则是不要很晚的时候还吃夜宵。建议在睡觉前至少等待两个半小时。不要忘记,过多的饮食对健康不利,这里你会得到三个简单快捷的食谱,以便做出一个轻松和平衡的膳食。要增加不饱和脂肪(对人体有益,不像饱和脂肪),并激活你的身体,尝试在你的日常菜单中包括光食谱。

3个 简单健康饮食食谱

牛油果沙拉配西红柿和羊乳酪

牛油果沙拉配西红柿和羊乳酪
牛油果沙拉配西红柿和羊乳酪

鳄梨沙拉是一个很好的主意。有几个不同的选择来做到这一点。一个很好的可能是用羊奶酪,西红柿和松子做成。

成分:(3 PERS。)
3汤匙橄榄油
1汤匙香醋
1汤匙番茄酱
半茶匙酱油

对于汁:

十个黑橄榄
2个成熟的鳄梨
4个西红柿
120克的羊奶
40克松子

制备

1.把鳄梨和西红柿切成块。

2.羊奶粉碎。布朗在平底锅里的松子。
3.把橄榄切成小块。
4.把所有东西放在沙拉碗里。
5.调味酱,混合油和醋。加入番茄酱和酱油。混合并倒入沙拉。
7.如果所有的食材都是新鲜的,将沙拉放在冰箱里半小时或更少。

简单的蘑菇烩饭

简单的烩饭蘑菇
简单的烩饭蘑菇

成份(3 PERS。)

400克烩饭
2个洋葱
300克巴黎蘑菇
磨碎的帕尔马干酪
罗勒
橄榄油

制备
1.洋葱,在橄榄油中融化5分钟。
加米饭和一点盐和胡椒。按照包装上的烹饪提示。
3.将真菌清洗干净并切成橄榄油块,使其变色。烹饪结束前5分钟将它们倒入锅中。盐和胡椒。
4.将烩饭倒在盘子上,撒上磨碎的巴马干酪和普罗旺斯的草药。
5.配沙拉。

大蒜油煎虾

简单健康饮食食谱
简单健康饮食食谱

成份(3 PERS。)

主菜10只虾/菜20只
1瓣大蒜
香菜
面粉
椒盐
橄榄油

制备
1.切蒜。在一个碗里,混合一茶匙胡椒,一茶匙盐和大蒜。
2.洗清除尾的虾。
3.轻轻收腹以去除内脏。把它们放在一个覆盖着檀香木的盘子里。
4.把虾放在碗里,撒上面粉。用手将它们混合涂覆。
5.在煎锅里加一点橄榄油。
6.加入盐和胡椒大蒜混合物。烤虾每边约2分钟。取出并排出纸巾。
7.煮熟后,撒上香菜。

 

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