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6个维护肾脏健康的秘诀和健康食谱

除了避免滥用盐和喝大量的水,为了避免肾脏问题, 维护肾脏健康的秘诀  之一,还必须注意膳食,并且有健康的饮食习惯。

肾脏是身体最重要的器官之一,包括众多重要的功能:
尿液的生产
消除体内毒素
帮助系统中分配水
保持血压

这就是为什么你必须照顾它,因为肾功能不好可能会导致整个身体的不平衡。

肾脏是最容易受损的器官之一,特别那些患有高血压或糖尿病的。但实际上,预防肾脏疾病很简单。

毫无疑问,遗传因素也是许多肾脏疾病患病的重要原因。但是,有一个非常有影响力的因素就是我们的生活方式。

拥有健康的生活方式和良好的营养可帮助我们避免并发症

如果您想学习如何照顾您的肾脏,我们今天为您提供6个方法和健康食谱,以便您可以开始实践。

维护肾脏健康的秘诀
维护肾脏健康的秘诀

六大 维护肾脏健康的秘诀

1.控制胆固醇

倾向于有胆固醇的人更容易遭受肾脏问题。控制胆固醇水平是很重要的,以避免肾脏超负荷并随后患肾衰竭。
此外,还推动血压的调节,这对我们的肾脏有益。

2.良好的饮食

我们通过营养不良、糖果和精制成分摄入的反式脂肪会使肾脏超负荷,并妨碍它们的正常功能。
因此,非常重要的是不要食用多余的糖分和任何可能导致体内毒素过多的物质。
基于水果、蔬菜、谷物、种子和大量纤维的饮食是照顾这些重要器官的最佳选择。

3.喝水

水是身体的基础。它使肾脏能够更容易地溶解和消除毒素并积累废物。身体缺水是造成水潴留的原因,这是由于肾脏不释放应该摄入的水量,也就是说它们不起作用不正确。
建议每天饮用1.5到2升水。
但是,这个数量可能因人而异,因为我们还必须考虑到每个人的身体状况和运动量。

4.运动

锻炼对于调节我们身体的所有功能至关重要,肾脏也不例外。日常锻炼日常工作对于享受更好的健康至关重要。如果对于时间不够的问题,每天步行30分钟已经足够了。

5.减少盐分

盐,特别是精盐,是肾脏的主要敌人之一。这种调味品是许多肾功能衰竭问题的根源,尽管它在所有膳食中都存在,但问题在于消耗太多。
建议少吃盐,避免含盐过多的食物:
小吃
咸干果
番茄酱

6.避免吸烟

烟草不仅影响肺部,还影响膀胱,胃部和肾脏。吸烟使你更容易发生肾衰竭,糖尿病,肥胖和高血压。避免吸烟对全身有益,所以拒绝吸烟。

食谱照顾你的肾脏的健康。有许多水果和食物,由于它们的高纤维和矿物质含量,对于肾的功能是非常好的。随意包括在你的饮食中:
葡萄
青苹果
西瓜
朝鲜蓟

下面为您介绍最好的肾脏排毒果汁之一,除了美味之外还超级滋养。

补肾营养果汁

成分
1个芒果
2个葡萄柚汁
2个桔子汁
1/2甜瓜

方法
挤桔子汁和葡萄柚汁,然后将其倒入带有芒果和甜瓜的搅拌器中。
你可以选择添加蜂蜜,还可以添加几个冰块,并做一些补充饮料。

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