Close

维生素D最丰富的食物

维生素D是一种脂溶性营养素,促进钙、磷的代谢和吸收。维生素D对健康的人体生长和维护非常重要,那么 维生素D最丰富的食物 有哪些?

维生素D最丰富的食物
维生素D最丰富的食物

维生素D最丰富的食物

第一名鳕鱼肝油
每100g鳕鱼肝油含维生素D8500IU,这是冬天从高纬度的挪威等国的深海冷水中捕捞到的鳕鱼肝中提取的油脂,既含丰富的维生素A和D3,又含丰富的ω-3脂肪酸,同时具有鱼油和鱼肝油二者的功效,有”液体黄金”的美称。

第二名熟猪油
每100g熟猪油含维生素D2800IU。熟猪油含有多种脂肪酸,饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的含量相当,几乎平分秋色,且能提供极高的热量;炒蔬菜用,菜的口感会很软和也非常好吃。

第三名鲱鱼
每100g鲱鱼含维生素D900IU。鲱鱼又称青鱼,头小,体呈流线型,体延长而侧扁,背鳍位于体的中部与腹鳍相对,背侧蓝黑色,腹侧银白色,为冷水性中上层鱼类,平时栖息较深海域,体内多脂肪,营养价值高。

第四名牛奶巧克力
每100g牛奶巧克力含维生素D167IU.好的牛奶巧克力,可可与牛奶之间的香味达到一个完美的平衡,类似于两个恋人之间既依恋又独立的微妙关系。牛奶巧克力有助于增强脑功能,尤其是帮助大脑集中注意力。牛奶巧克力中含有很多可以起到刺激作用的物质,例如可可碱、苯乙基以及咖啡因等,这些物质可以增强大脑的活力,让人变得更机敏,注意力增强。

第五名鸡蛋黄
每100g鸡蛋黄含维生素D158IU.鸡蛋黄中含有丰富的脂肪,包括中性脂肪、卵磷脂、胆固醇等;也含有丰富的钙、磷、铁等矿物质;同时含有丰富的蛋白质,而且是高生物价的蛋白质;而且含有丰富的维生素,其中以维生素A、维生素D、维生素B最多。

第六名奶油
每100g鸡蛋黄含维生素D100IU.奶油是从牛奶、羊奶中提取的黄色或白色脂肪性半固体食品。它是由未均质化之前的生牛乳顶层的牛奶脂肪含量较高的一层制得的乳制品。

第七名鸡肝
每100g鸡肝含维生素D67IU.鸡肝呈大小双叶,叶面有苦胆和筋络。其色紫红,质细嫩。宜卤、炸,如:卤鸡肝,炸鸡肝。因其分丰富的营养和特殊功效,是最理想的补血佳品之一。

第八名鸡蛋
每100g鸡蛋含维生素D50IU.鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用的食物之一。

第九名牛乳
每100g鸡蛋含维生素D41IU.牛乳适宜体质羸弱,气血不足,营养不良,以及病后体虚之 人食用;适宜噎嗝之人,包括食道癌患者食用;适宜老年人便秘者 食用;适宜儿童生长发育期食用;适宜高血压病,冠心病,动脉硬化,高脂血症者食 用。如果误食了重金属盐可以马上饮下大量的牛乳,有解毒之效。

第十名 烤羊肝         
每100g烤羊肝含维生素D23IU.羊肝为牛科动物山羊或绵羊的肝脏,动物形态详”羊肉”条,是羊身体的内脏之一。是羊体内储存养料和解毒的重要器官。羊肝含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补血佳品之一。且具有益血、补肝、明目的作用,可治疗夜盲、贫血;可补肺气,调水道,可治疗肺虚咳嗽、小便不利等症。
 

这里阅读更多家庭健康营养素的内容

Related Posts