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豆腐菠菜丸 -全世界素食主义者所偏爱的一道天然健康中餐菜

  豆腐是当代的一种出类拔萃的健康天然食品。传统的豆腐是由大豆制成的。 包含优质蛋白质,健康的脂肪(不饱和)和丰富的矿物质(钙,铁,OA)。在这里OK好爸爸介绍一款简单却极具营养的家庭健康食谱- 豆腐菠菜丸
豆腐菠菜丸
豆腐菠菜丸

豆腐菠菜丸 的食用人数:4

准备时间:10分钟
烹调时间:10分钟
价格:价格便宜

天然健康菜谱豆腐菠菜丸的配料:
豆腐750克
150克面粉
375克菠菜叶
75克酱
1汤匙芥末籽
3个鸡蛋
1汤匙葵花籽
煎炸油
盐和胡椒粉

天然健康菜谱豆腐菠菜丸的准备
1.搅拌豆腐并把它放在一个碗里;菠菜洗干净。把油倒在平底锅并倒入菠菜炒大概5分钟,搅拌再加入豆腐拌均匀。
2.依次加入鸡蛋,芥末籽和葵花籽粉碎,再加些盐和胡椒混匀小炒捞出。
3.用面粉把馅包成小球状或别的形状,放到另个容器里。
4.烧热炸油,三个三个的依次放到锅里炸,过一阵换一面,直到面团金黄色。
重复所有的步骤即可,配上一盘菠菜沙拉更可口。

备注
不含胆固醇,容易消化。它不仅美味,而且足够天然健康。 如果你打算一天不吃肉素食,这是理想的健康食谱。

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