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辛辣朝鲜蓟- 一份开胃的国外家庭健康美食

一份简单的国外家庭健康食谱-  辛辣朝鲜蓟

辛辣朝鲜蓟 开胃食谱
辛辣朝鲜蓟开胃食谱

              英式菜肴很简单:当它很冷的时候就是啤酒,当它很热的时候就是汤。

                                                                                                                                -Coluche

材料
125g 源于费城蔬菜园的蔬菜,并涂上奶油芝士
1只朝鲜蓟,排干并切碎
1/3杯意大利热醋
1个切碎的新鲜欧芹
48个全谷物烤RITZ饼干

辛辣朝鲜蓟 开胃食谱的准备

1.将芝士放在带有朝鲜蓟和香醋的电动搅拌机中搅动,直到混合均匀;再放欧芹盖着搅拌。
2.冷藏至少1小时。
3.涂到饼干一起食用。

还可以立即将奶酪撒在饼干上(不用冷藏),然后撒上2汤匙巴马干酪。放在烘烤板上,烘烤2至3分钟,直到蔓延温暖。

只是做了它。只要做它。只要享受这个健康的蔬菜食谱 – 辣洋蓟开胃菜

营养信息
3个饼干(36克)
卡路里 80
饱和脂肪 1克
钠 220毫克
膳食纤维 1 g
蛋白质  2 g
维生素C  6%DV
铁  4%DV

脂肪含量 4.5克
胆固醇  5毫克
碳水化合物 9克
糖 2克
维生素A   2%DV
钙  4%DV

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