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更年期的爸爸疲倦提不起劲?中医教你预防肾虚早衰

   很多中年爸爸不知道为啥总是感到疲倦、体力衰退、性趣缺缺,甚至变得爱发牢骚、很多疑,这可能是「男性更年期」的症状。中医发现,想要避免「未老先衰」的情况发生,除了适度纾压、养成规律的生活习惯外, 预防肾虚 养好肝肾防止因肾气衰退而老化也很重要!正确的营养健康饮食调理,也是滋养肝肾的好方法,譬如常见的黑豆、红豆等红、黑色食物,就是不错的调理选择!

OK好爸爸家庭健康启示语录:
“每个病人都在他内部携带着自己的医生。”
         – Norman Cousins,疾病解剖学

预防肾虚 -中医保健
预防肾虚 -中医保健

如何 预防肾虚

男人防衰老要补肾!肾阴虚、肾阳虚症状大不同
中医认为,老化多与肾脏亏虚、心气不足、痰滞血瘀等有关。且肾脏在五脏六腑中更扮演着藏精、主生长、发育、生殖、水液代谢的重要角色。特别是,男性朋友的生命周期,更是与肾气的强盛息息相关,因此肾气的充足与否,可谓影响男性生理机能是否正常运作、老化与否的主要因素。所以,自古以来,养肾一向是男人防衰抗老的重要关键。

一般来说,男性在步入中年(约40岁后),体内的肾气才会逐渐衰退,而慢慢出现体力衰退、免疫力下降、频尿,甚至于容易怕冷、耳鸣、白发、秃头、性欲衰退等肾阳虚症状。

随着现代人工作、生活压力的提升,再加上不当的饮食习惯、久坐缺乏活动、熬夜作息不正常的生活型态下,也导致越来越多男性年纪轻轻,就因肾阴不足,而导致疲倦、容易腰酸、眼睛酸涩、口干舌燥、有性欲却阳萎遗精等问题找上门,不容小觑!

防肾虚早衰,用中医吃红黑食物护肝肾
男性想要避免未老先衰,除了适度纾压、远离压力来源,养成健康的生活型态外,吃对食物滋补肾气也同样重要!中医认为「肝肾同源」,要防止上述症状提早报到,光是补肾气可不够;顾好肝脏,让身体代谢、排毒功能正常运作,避免形成痰滞血瘀体质,增加罹患三高、心血管疾病的风险,更是重要。

有鉴于此,中医建议,男性朋友们不妨从日常生活中着手,适度摄取有益肝肾的红、黑色食物,不仅有利滋补肝肾,更能辅助延缓老化的速率,重新找回过去的青春活力:
红色食物:中医认为,适度食用红色食物,有利养肝血。包括:枸杞、红枣、葡萄、桑椹、 苹果、红豆、红苋菜,都是很好的食材。
黑色食物:在中医的五色五形理论认为,黑色能入肾经,因此想要益肾强肾,适度摄取黑豆、黑木耳、黑芝麻、海带、香菇、发菜等黑色食物,就是不错的选择。

更年期、老化是人生必经的阶段,只要抱持着勇于接受的心态去面对,养成规律运动的习惯。同时,调整不当的饮食及生活型态,少碰咸、辣、甜等重口味食物,少吃烤、炸、辣等易上火的食材,都有助于舒缓老化造成的不适反应!

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