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10个简单的家庭健康食谱

如果你喜欢肉和土豆,那很好!事实上,低脂肪肉类可能是蛋白质和铁的良好来源。土豆钾含量高,有助于降低高血压。我们的 10个家庭健康食谱 包含你最好的食物。

10个家庭健康食谱
10个家庭健康食谱

10个家庭健康食谱

1.牛排和红薯的健康食谱

有什么比牛排,烤番茄烤羊肉串和红薯沙拉,土豆,胡椒,芹菜和菠菜更好,低于350卡路里?这种滋补的食物是健康的,简单而美味。

2.莎莎汉堡

为什么不是汉堡?是的,但真正健康的自制汉堡,避免过量的甜酱(番茄酱)或脂肪(蛋黄酱)。这是一个美味的地中海版本,脂肪非常低,充满阳光味道。你可以在烧烤,烧烤炉内或炉子上烧烤。

3.烤猪肉和凉拌卷心菜的健康食谱

你知道猪肉脂肪含量低,脂肪有助于预防心血管疾病吗?除此之外,它的铁和蛋白质含量使其成为形式和口气的真正盟友。虽然很难相信,这些烤猪肉片和啤酒,这美味的卷心菜沙拉是一个不到350卡路里的热量。

4.一个健康的披萨配方

比萨饼也可以是健康的。而奶酪和格鲁吉亚提供钙,辣椒和西红柿,富含抗氧化多酚的蔬菜提供保护作用。

5.三文鱼烤雪利酒

这种鲑鱼在雪利酒和核桃油的芳香混合物中腌制,是蛋白质和ω-3脂肪酸的绝佳来源。

6.健康鸡肉和鳄梨三明治

这是一个平衡三明治的完美例子。由全麦面包和家禽白肉组成,它是一种瘦肉,高蛋白的肉类,富含维生素的西红柿,不饱和脂肪和紫花苜蓿的小鳄梨,充满微量元素。

7.烤番茄,烤红辣椒和杏仁奶油鸡肉

这个简单的准备餐是一种纯粹的喜悦。星级食物:番茄富含番茄红素,可以显着降低前列腺癌的风险。你可以添加蘑菇或橄榄,或任何启发你在厨房里的东西

8.照烧男人的健康鸡肉串

这是一个美味的方式来享受蔬菜的好处,这是在这里介绍烤羊肉串和烤。鸡肉酱覆盖着浓厚的酱汁,肉质鲜美。整个事情是一场真正的健康盛宴。

9.意大利乳清干酪砂锅香蒜酱

肉丸是实用的,并准备好任何酱。不同的香料和草药给他们不同的口味。建议是把食谱加倍,并冻结它们,使其始终保持在手边。

10.传统肉类的面包

配上蔬菜泥和沙拉,肉饼把我们带回了童年,简单而快乐的饭菜。每次都可以进行个性化和加工,添加谷物,蔬菜,草药,鸡蛋和香料。

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