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4种成分的简单家庭健康食谱

以下简单的 4种成分的健康食谱 只使用4种成分。简单,快速,不“头痛”:在没有过多的烹饪努力,准备小健康零食的理想选择。

4种成分的健康食谱

无花果馅饼


配料

5个肉丸:
1.5干无花果
2. 60毫升白奶酪0%
3. 120毫升磨碎的杏仁
4.香气的选择:1茶匙香草或杏仁提取物,或1/4茶匙的酥油(创造淡淡的黄油香气)

制备

1.将无花果切成小块,浸泡在温水中2小时。

2.去除多余的水分,并将无花果放入搅拌机中,以获得厚厚的无花果酱。

3.混合奶酪,杏仁粉和香料。这贴很粘很正常。你可以加一点蜂蜜(对于不习惯甜食的人来说,如果没有加入糖,这些甜食不够甜,但是由于无花果含有足够的天然糖,如果我们想保持线索,最好不要添加任何东西。 )。

帕拉斯奎奴亚藜卡沙 

配料

1. 10克膨化藜麦
2.30克卡沙
3. 2汤匙杏仁酱(40克)
4. 2汤匙软木糖浆(苹果梨糖浆)(40克)

制备

在一个小锅里,混合杏仁酱和软木糖浆。轻微加热以液化混合物。

加入卡沙和藜麦,立即倒入小硅胶模具。包装,然后放入冰箱,使托盘更坚固。

当它们轻松地卸下并且站立好的时候,这些圆盘准备好了。他们保持良好(会保持一天的一袋),因为不包含大量的液体成分。但如果可能的话,最好把它们放在冰箱里。

果仁芝士蛋糕


配料

对于一个10×15厘米,或4个部分的小芝士蛋糕:
1. 85克Cavalier牛奶巧克力(1片)
2. 85克的意大利乳清干酪
3. 2个鸡蛋
4.根据您的口味香草(香草精,榛子香气),甜味剂(苏克林,木糖醇),整个榛子的装饰

制备

1.在微波炉里融化巧克力。
2.打鸡蛋和乳清干酪。加入融化的巧克力。
3.倒入一个小的硅胶盘中,在180度15-20分钟的时间内,用一个大容量的热水将其放入一个大容量的热水中,直到芝士蛋糕的中心牢固为止。在脱模之前,让它完全冷却。

巧克力曲奇饼干

4种成分的健康食谱
4种成分的健康食谱

配料

对于一个大饼干:
1.5个鳄梨
2.将1汤匙蛋白质粉末与香草或巧克力(提供有蛋白质的汤匙约60毫升)
3. 1汤匙可可粉
4. 1到2格黑巧克力

制备

1.使用食物处理器将鳄梨,蛋白质和可可粉混合在一起。

2.把黑巧克力切成小块,加入混合物中。

3.将面团铺在不粘饼干上。准备好烤箱的饼干

4. 180度烘烤10-12分钟。小心不要过度烹饪饼干,以免干燥

 

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