Close

5大好爸爸每天都该吃一次的健康食物

好爸爸在家里要照顾老人,看护小孩,需要健康的身体。有很多小事情可以令你的身体保持健康。比如长期的锻炼,保持健康饮食,健康的生活方式……但是对大多数人来说健康饮食是很困难的,因为一旦变成习惯,很不容易改变,加上一些外界因素,要健康饮食不是易事。不过有一些简单的事是谁都可以做到的,比如每天吃这 5大健康食物 可以令你更健康。
5大健康食物
5大健康食物

5大健康食物

1.红柿子椒
 
红柿子椒具有强大的抗氧化剂,也比青椒多60%以上的维生素C,相当于你每天所需摄取维生素C的3倍!其丰富的维生素C也促进你的身体产生胶原蛋白,可以减缓皱纹的形成,并有助于加强头发和指甲。
 
 
2.蓝莓
 
蓝莓比任何水果都含更多的抗氧化剂。 一天1杯蓝莓果汁有助于帮助你预防与衰老相关的癌症,糖尿病和记忆衰退症。
 
3.西红柿
 
西红柿有番茄红素,有助于预防膀胱癌、肺癌、皮肤和胃癌。
 
西红柿具有在你的身体对抗自由基的作用,令你具有强大的健康的免疫系统。
 
 
4.胡萝卜
 
胡萝卜是一类易煮可口健康的蔬菜,需要在你的日常饮食多吃。胡萝卜有β-胡萝卜素,可以减少炎性病症如哮喘和关节炎。
 
而最重要的是,胡萝卜中所含的维生素K和C,可以支持你的免疫系统,并帮助你保持全年健康!
 
5.核桃
 
这些健康的坚果充满了欧米伽3脂肪酸,抗炎多酚,蛋白质这些有益的营养素。
 
请记住,为了得到充分的营养,吃这些食物的时候要避免摄入有害农药和转基因食品。

Related Posts